Ряд средств надо держать вместе под рукой для оказания не-отложной помощи при несчастных случаях.
Мазь или крем с антибиотиком. Для защиты от ИНфекций при жогах, порезах и других открытых ранах. Можно рекомендовать левомеколь, стрептоцидную мазь, синтомициновую эмульсию.
Активированный уголь. Нужен при отравлениях.
Лед. Для холодных компрессов при травмах. Держите в моро-зихьнике специальный резиновый пузырь, небольшую резиновую гр лку или просто пакет мелких замороженных овощей.
Лейкопластырь. для заклеивания ранок.
Марля, бинты стерильные. для перевязывания ран, ожогов и др. Маска ватно-марлевая (респиратор). Надевайте ее, когда делаете
искусственное дыхание изо рта в рот или в нос.
Перекись водорода. Для промывания ран, полоскания рта и горха.
Перчатки одноразовые (латексные). Их надо надевать, оказывая первую помощь человеку, у которого может быть заразная ИНфекция, например гепатит или ВИЧ.
Пинцет. Для извлечения инородных тел из ран, заноз или клещей из кожи.
Солевой (физиологический) раствор для контактных линз. Для смачивания стерильной марли при бинтовании открытого перелома
Спирт. Для стерилизации рук и инструментов, например пинцета.
Витамины и минеральные вещества
Кроме того, надо соблюдать осторожность. Так, препараты для мужчин не должны содержать дополнительного железа, поскольку большинство представителей сильного пола получают с пищей вполне достаточно этого элемента, а его избыток повышает у них риск рака и ишемической болезни сердца.
Для приводимых ниже веществ мы указываем рекомендуемые суточные нормы (РСН), установленные Службой продовольствия и питания США. Такая норма - минимум, необходимый для сохранения здоровья. В этой книге даются более высокие дозы, рекомендуемые специалистами в тех или иных ситуациях, например для борьбы с утомлением, лечения или профихактики различных болезней, заживления ран.
Но следует стараться получать побольше витаминов и необходимых минеральных веществ не из аптечных препаратов, а в составе пищевых продуктов.
Витамин с. Повышает сопротивляемость ИНфекциям; необходим для синтеза коллагена - белка соединительной ткани, укрепляющего стенки сосудов, важного для заживления ран и состояния кожи. РСН: 60 мг. Пищевые источники: апельсины, розовые грейпфруты, клюквенный сок, канталупа (мускусная дыня), брокколи, сладкий перец, киви, черная смородина, зеленый лук.
Витамин Е. Защищает от ишемической болезни сердца и некоторых раковых заболеваний. РСН: 30 МЕ1. Пищевые источники: растительное масло, подсолнечные семечки, цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, шпинат.
Кальций. Необходим для костей и зубов. РСН: 1000 мг до 65 лет, 1500 мг для более пожилых людей. Пищевые источники: молочные продукты.
Магний. Нужен для нервной системы и мышц. РСН: 400 мг.
Пищевые источники: мясо, птица, молочные продукты, крупы, темно-зеленые листовые овощи.
Цинк. Нужен для иммунной системы, головного мозга, заживления ран, полноценности спермы. РСН: 15 мг. Пищевые источники: мясо, птица, яйца, устрицы.
1 М Е - сокр. от «международная единица», которыми измеряется активность и, соответственно, количество биологически активных веществ).
